#全民营养提升计划# #中国医师节# 不饿，但是嘴巴馋，就是想吃，其

不饿，但是嘴巴馋，就是想吃，其实这是身体在求救，看懂这些信号就明白了。

⭐想吃重口味食物

突然间想吃火锅麻辣烫了，这可能是电解质不平衡的信号，可以喝点电解质水、柠檬水、白开水、豆奶、蔬菜汁。

⭐想吃夜宵

明明晚上吃饭了，结果隔了几个小时又想吃夜宵了，这是碳水摄入不足的信号，会影响情绪，可以吃优质碳水，比如红薯、土豆、玉米等等

⭐想吃油炸食物

本来在减脂，结果居然特别想吃油炸食物。可能与钙摄入量不足有关，可以补充牛奶、奶酪或豆腐等食物

⭐想吃甜食

B族维生素对身体的代谢和能量产生至关重要，当你对甜食产生强烈的渴望时，这可能是B族维生素摄入量不足的信号。可以吃点燕麦、猕猴桃、糙米等食物